Lună: februarie 2016

De cat somn avem nevoie in functie de varsta?

Publicat pe Actualizat pe

Desi nu ii acordam prea multa atentie, un somn bun si linistit face cat o duzina de medicamente. Din pacate, insa, o buna parte a populatieei nu doarme suficient, ceea ce atrage dupa sine multe probleme de sanatate (stres, tensiune arteriala, atac cerebral, obezitate, probleme cu memoria si boli de inima).

Americanii, de exemplu, recomanda urmatorul ghid de somn in functie de varsta:Cat trebuie sa doarma copiii

  • nou nascuti (0-3 luni): 14-17 ore de somn
  • copilasi (1-2 ani): 11-14 ore
  • prescolari (3-5 ani): 10-13 ore
  • scolari (6-13 ani): 9 – 11 ore
  • adolescenti (14-17 ani): 8-10 ore
  • tinerii adulti (18-25 ani): 7-9 ore
  • adulti (26-64 ani): 7-9 ore
  • persoanele in varsta (peste 65 de ani): 7-8 ore

Tineti cont ca nici prea mult somn nu este recomandat si efectele negative ale dormitului in exces sunt la fel de bine documentate precum cele ale lipsei de somn. Autoritatile medicale din intreaga lume se chinuie in prezent sa atraga atentia ca privarea de somn reprezinta un pericol foarte serios pentru sanatate. Oamenii, la fel ca animalele, au cateva nevoie de baza: mancarea, apa, oxigenul si somnul. Faptul ca ne petrecem o treime din viata dormind inseamna ca acest obicei este mai mult decat o necesitate, este un proces al organismului, prin care se regenereaza.

Reclame